[독서리뷰][책다방 4기] 당신은 생각보다 멘탈이 강한 사람입니다. - 박세니

안녕하세요 돈 고 백 입니다.

오늘은 박세니 작가님의 "당신은 생각보다 멘탈이 강한 사람입니다" 리뷰해 보았습니다.

 

독서를 시작하고 부터 정말 맨탈이 많이 성숙했고 강해진걸 많이 느낍니다. 예전 같으면 분통하고 억울하고 했던 일들도 맨탈이 강해지고 부터는 그냥 웃어 넘길수 있는 사람이 된것 같습니다. 그리고 직장생활이나 어떤 분야에서 성공하기 위해 가장 중요한 부분도 맨탈이라는 것을 많이 느끼게되었습니다. 이 책은 에세이라기 보다는 자기계발서 같은 느낌입니다. 성공하는 사람들의 긍정마인드를 심을수 있는 방법들이 많이 제시되어 있습니다.

 

맨탈을 조금만 관리할 줄 알아도 마음의 여유가 생기고 인간관계도 한결 더 쉬워집니다 일상의 모든 것이 아름답고 좋아 보이는 건 덤이죠. 맨탈을 관리하는 것만으로도 외부의 조건과 상황에 휩쓸리지 않는 삶을 살게 되는 것이죠.

 

1. 먼저 나를 돌아보기

"나는 지금 무엇을 느끼고 있는가? 누구나 생각은 하지만 깊게 느끼면서 생각하는 사람은 소수라는 이야기입니다." - p29

무엇이든 느끼면서 산다는 건 느꼈을 때만 아는 거지, 느끼며 살아보려고 생각한 적이 있었던가 모든 순간에 온전한 감정으로 느끼며 살아야한다

 

남의 기준에 맞추지 말고 최대한 주체적으로 느끼세요. 그리고 느려지세요. 너무나 빠르게 달려 몸에서 영혼이 분리되는 것을 우려했던 인디언들처럼 잠시 쉬었다가 가기를 바랍니다. 느려지는 것은 주체적으로 느끼는 삶을 위한 첫걸음입니다. 습관이 들면 더욱 의미 있는 것을 느끼고 싶은 동기부여가 될 것입니다. 한층 성숙한 삶을 살게 되는 것은 덤입니다. 무엇보다 잠시 멈추면 당신이 보이게 될 거에요. - 33p

 

주변을 보지 못하고 속도만 내면 아무것도 보지 못한다. 그렇기에 우리는 한 번은 뒤도 보고 옆도 보고 그렇게 쉼을 주며 삶의 순간순간을 느끼며 살아야 한다.

 

2. 나의 가능성을 믿고 내면을 단단하게

"아주 작은 일부터 아주 적게, 아주 천천히, 아주 깊게 실천하세요. 소소한 성취감이 쌓여 자신이 내성적인 사람이란 생각 자체를 하지 않게 되고 스스로에 대한 믿음이 강해질 것입니다. ㅈㄹ될 수 잇다고 강하게 믿으세요. 이게 모든 일의 시작입니다." - p73

"원하는 것을 얻고 싶다면 당신의 간절함을 잠재의식에 담아야 합니다. 그릭 목표 달성을 위해서라면 그 어떤 순간에서도 멘탈이 흔들리지 않도록 노력해야 합니다. 이를 위해서 자신이 무엇을 원하는지 종이에 써서 갖고 다니거나 집안 곳곳에 붙이면 좋습니다. 당신의 발길이 닿는 모든 곳에요, 이는 잠재의식을 바꾸는 가장 기초적인 방법입니다. 이렇게 하지 않으면 대부분의 시간을 무엇을 원하는지 모르는 상태로 의미 없이 보내게 됩니다. 한마디로 말해 멘탈의 방황입니다." -p115

 

3. 타인과 제대로 소통하기

"인간관계가 너무 힘들게 느껴지는 이유는 내가 상대를 바꾸려고 하거나 자기 개선을 포기하기 때문입니다. 상대를 바꾸려고 애쓰면 상대는 오히려 그것에 저항하려고 합니다. 격정의 관계가 시작되는 것이지요, 하지만 상대가 가진 심리적 요인을 이해하고 그거슬 역 이용하면 훨씬 좋은 관계를 만들 수 있습니다.

 

"자신의 존재 이유를 그냥 '생존'에만 두고 필요한 일들만 무의식적으로 반복하며 사는 분들이 많습니다. 이를 안전하다고 생각하는 것이지요. 하지만 조금 더 의미 있고, 자신이 원하는 삶을 살고 싶다면, 심리적인 안전지대에서 벗어나야만 합니다. 무엇보다 이런 안전지대는 말이 안전지대지 우리의 삶을 전혀 보호하지 않습니다. 오히려 곧 불안전해지죠. 우리가 사는 이 세상의 환경과 조건은 실시간으로 변하기 때문입니다." - p140

 

4. 중요한 일, 나를 사랑하기

"성숙한 사람은 자기 자신을 인정하고 사랑하기에 남에게서 이런 것을 바랄 필요가 없는 사람입니다. 미숙한 사람은 자기 자신을 인정하거나 사랑하지 못하고 심지어 무시하면서 남들에겐 그런 자기를 사랑하고 인정해 달라는 사람입니다. 그러므로 건강한 멘탈을 갖고 싶다면 스스로를 인정하고 사랑하세요. - p 239

 

5. 현재에 집중하고, 행복 찾기

"지금 이 순간을 진심으로 제대로 살아가는 자세가 더 나은 삶을 위해 반드시 필요합니다. 자꾸 과거에 잠겨 살면 우리의 뇌는 노화될 것이고 발전을 꿈꿀 수 없게 됩니다. - p 184

 

"보이지 않는 삶의 구석구석까지도 스스로 납득할 수 있는 가치를 갖고 살아갔다면, 나이가 지긋하게 들어 삶을 반추할 때 약간의 아쉬움은 남을지언정 후회는 없을 것입니다. 이것이 바로 멘탈을 관리해야 하는 이유입니다." - p200

 

"우리에게 가장 중요한 행복은 세로토니이 주는 행복입니다. 이것은 몸과 마음의 건강이 온전할 때 실감할 수 있는 것이기에 가장 기본적인 행복이라고 말씀드릴 수 있을 듯합니다. 나에 대한 신뢰와 애정이 잘 구축되어야 외부 조건에 흔들리지 않고 나답게 살 수 잇는 것이죠. 그래서 행복해지고 싶다면 몸과 마을을 먼저 챙기길 바랍니다. 그게 행복의 지름길입니다. - p 252

 

몇년동안 지속하는 습관이 있다. 아침에 눈을 뜨면 이불자리에서 바로 스트레칭을 한다. 그리고 출근 준비를 하면서 긍정확언과 잠깐의 명상을 한다. 틈틈히 감사일기를 쓴다. 퇴근 후 주 3회 운동을 한다. 이런 생활 루틴에서 행복을 느낀다. 이런 몸과 마음이 건강한 상태를 유지할 때 나는 더 행복을 느낀다. 막연히 설명할 수 없는 이 행복감이 뇌과학에서 세로토닌으로 설명이 되는구나.... 킾고잉!!!